体操
前転や後転などの体操の動作を通じて
「身体操作能力」「バランス能力」「速さ・回転」「危機回避能力」を
高めていきます。
前転
・お尻が下がらないように気を付ける
・後頭部→背中→お尻の順番で地面につく
・まっすぐ起き上がる
後転
・親指を耳の近くに準備する
・膝を伸ばして足の裏で着地する
・足は頭の方へ持ってくる
・開脚後転は膝を伸ばして足を開いて着地する
倒立
・手と手の間を見る
・肘を伸ばして自分の身体を支える
・膝を伸ばして足を上げる
・お腹に力を入れる
側転
・踏み出した足と同じ手が先につく
・足と手がまっすぐになるようにつく
練習メニュー
動物模倣
くま歩き
自分の身体を支える練習になる。
前に進むことで前転、後ろに進むことで後転の練習になる。
カエルジャンプ
両手をついて両足を上に上げる。
自分の身体の体重を支えることで前転や倒立の練習につながる
クモ歩き
自分の身体を支えたり逆さの感覚に慣らす。
GAME
だるまさんが転んだ
指定されたポーズで瞬時に止まって維持することで
反応能力やバランス能力を高めていく
・「だるまさんが転んだ」の掛け声に合わせて
監督者が振り向いたら動きを止める
・指定された止まり方を練習
進み方→「くま歩きで」「カエルジャンプで」など
止まり方→「片足立ち」「腕立てのポーズで」など
・動いてしまったらスタートの戻る
制限回数以内にゴールできるかな？
じゃんけんダッシュ
足でじゃんけんをしたり、動物模倣で進むことで身体操作能力を高めていく。
監督者と２人で実施
監督者とじゃんけんする
↓
勝ったら３mダッシュして帰ってくる
負けたら５mダッシュして帰ってくる
↓
慣れてきたら足じゃんけんに変えてみたり
「勝ったらくま歩き」「負けたらカエル歩き」など進み方を変えたりしてみよう
これらを練習して
身体操作能力」「バランス能力」「速さ・回転」「危機回避能力」を
高めていこう！！