野球

野球

投げる

ポイント

・片足に重心が乗っている

・お尻から投球方向に倒れていく

・踏み出した時につま先と肩が投球方向を向いている

・前足と同じかそれより前でボールを

　リリースする

・踏み込み足に全体重が乗る

・投げ上げキャッチ

どの高さまでボールを上げて手を仰げばいいのか、

ボールの下に移動してキャッチするにはどう動くのかを考えられるようにすることで

力の調節と空間認知能力の向上に繋げる。

やり方

❶1人1球ボールを持って自分の真上にボールを上げてキャッチ！

　目標回数キャッチできるかな？

・バウンド投球

速いボールを投げることを目的に実施

速いボールを投げる為には腕の振りを速くして体重移動することが必要

・やり方

❶2mの距離を目掛けて強くボールを叩きつける

少しずつ距離を伸ばしていく

打つ

・トップの位置までバットを持ってくる

・踏み込むまでトップの位置は崩さない

・地面に対して平行にスイングする

・打ち終わったらバットが肩の上に来るようにふる

・トスされたボールを打つ

思いっきり強いボールを打つことを目的に行う。

強いボールを打つためにはフォームを安定させることが必要

やり方

❶監督者からのボールをネットに向かって打つ

捕る

・右足を踏み出す

・左足を出すと同時に補給姿勢をとってボールを掴む

・右足を出して投げる準備をする

・左足を出すと同時に投げる

・キャッチボール

キャチボールで大切なことはボールを両手でキャッチできるか。

正面に動いて両手でキャッチができる様に練習することで正確にキャッチできる様にする。

やり方

２人１組で実施

3mの距離からキャッチボール

転がしたボールでキャッチボール

バウンドボールでキャッチボール

ノーバウンドキャッチボールと難易度を変えながら実施する

練習メニュー

これらを練習して空間認知能力を向上させよう！